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孕妇应该如何补钙

2020-04-29

孕妇什么时候如何补钙,建议孕妇从孕中期就开始补钙,也就是怀孕20周左右开始补充适量的钙剂。

孕期由于胎儿生长发育的需要,孕妇需要充足的营养。假如孕妇摄入不足,就会出现缺铁、缺钙。孕妇缺钙,会出现下肢抽搐,尤其在孕中、晚期比较明显。所以,从孕中期开始补钙。

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补钙分食补和药补,孕妇可以多进食含钙高的食物,比如每天1斤牛奶,含钙500+mg,假如孕妈妈在孕中期不能保证每天喝1斤牛奶或含有等量钙的奶制品,就需要补充钙剂。钙片要少量多次服用,同时补充维生素D和维生素K,有利于钙的吸收和在骨骼的沉积。骨头汤含钙很少,含有大量的脂肪,经常喝容易导致肥胖。

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