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严重失眠怎么办

2019-07-29

出现失眠不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反,应该保持自然的心态,对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半个小时喝一杯热的牛奶,对调节睡眠有很好的帮助。


可以洗热水澡或者泡脚,对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑,不要看刺激性的电视影片,避免喝咖啡、浓茶、可乐等刺激性的饮料。

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白天可以进行适当的户外活动,使身体产生一定的疲劳感,更有利于睡眠。睡眠的环境应该加以调整,不应该太过于光亮。如果有焦虑抑郁情绪,还需要服用相关药物改善睡眠。

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