晚上吃什么不会胖

晚餐应该摄入热量比较低的食物，多摄入一些蔬菜水果，尽量减少含有较多碳水化合物和脂肪类食物的摄入。同时，晚餐要少吃，晚餐提供的热量不要超过一天总摄入的热量的30%。

因此，晚餐可摄入含膳食纤维多的食物，如：蔬菜水果，以及适量的蛋白质类食物，如豆制品、蛋类、鱼肉类。

如果要控制体重，晚餐不要太晚，晚餐需要适当控制能量摄入，减少晚餐在餐馆聚餐及饮酒的机会，晚餐后适当活动，而且在晚上睡眠前1-2小时不宜再进食。