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肌肉拉伤怎么快速恢复

2022-07-06来源:彩牛养生   

导读正确的紧急处理方式是:1、迅速止损;2、休息减少出血,缓解疼痛;3、冰敷,能抑制出血和组织坏死,减少肌肉血肿和炎症反应;4、压迫,可以降低肌肉内血液循环;5、抬高,能有效降低水肿和血肿。...

如果只是普通肌肉拉伤,也就是没有肌肉明显移位,只是疼的症状,正确的紧急处理方式是:RICE原则,迅速止损!RICE原则,R:rest休息,休息减少出血,缓解疼痛,并且可以缩小肌肉拉伤产生的瘢痕组织面积。

I:ice冰敷,冷疗72小时,能抑制出血和组织坏死,减少肌肉血肿和炎症反应。C:compression压迫,与外伤性出血一样,压迫可以降低肌肉内血液循环。但可能需要比较专业的手法,找对位置。对于一般的人常规压迫,建议伴随冰敷。E:elevation抬高,受伤的基本原则,将受伤肢体抬高,超过心脏水平,能有效降低水肿和血肿。

如果是剧烈的、针刺般的疼痛,同时肌肉收缩功能会明显受限,让人没法继续运动下去,这就是肌纤维撕裂了。严重完全断裂的,拉伤后请直接就医。

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