卧推完手腕疼怎么回事

　　卧推完手腕疼可能是剧烈运动、姿势不正确、训练过度、腕关节劳损、腱鞘炎等引起的，可根据不同的情况进行改善。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

　　1、剧烈运动

　　如果卧推力量过大，运动过程中手部肌肉、手部神经、腕关节持续承受外源性压力，同时神经和肌肉处于紧绷状态，腕关节和肌肉组织紧张，引起手腕部疼痛。这种情况属于肌肉关节运动后的正常生理反应，通常情况下可自行缓解。

　　2、姿势不正确

　　在进行卧推时，如果手腕没有保持中立位，比如过度弯曲或伸展，会使手腕承受过大的压力。手腕周围的肌腱、韧带等组织受到过度牵拉，引起疼痛。调整卧推姿势，确保手腕处于中立位，即与小臂在一条直线上。在训练前先进行简单的手腕活动热身，如转动手腕、弯曲伸展手腕等。

　　3、训练过度

　　如果长时间、频繁地进行卧推训练，手腕没有得到充分的休息，就会导致手腕疲劳累积。肌肉和肌腱在疲劳状态下更容易受伤，手腕关节处的软骨也会因为过度磨损而出现疼痛。合理安排训练计划，给手腕足够的休息时间，可以将卧推训练的频率适当降低。

　　4、腕关节劳损

　　长期不正确的卧推姿势或者过度使用手腕进行卧推等力量训练，容易导致腕关节劳损。腕关节周围的肌肉、韧带等组织出现慢性损伤，局部血液循环不畅，产生无菌性炎症，引起疼痛。患者可在医生的指导下使用活血止痛胶囊、正红花油、吲哚美辛巴布膏等药物缓解不适。

　　5、腱鞘炎

　　腱鞘炎会发生在不同年龄段，可能是慢性劳损以及外伤导致的，也有可能是过度用力活动的原因。患病以后容易导致患者仰卧推举手腕疼，随着病情的进一步加重还会导致手指不能弯曲或不能伸直，还可能会出现变形的情况。患者可以遵医嘱使用云南白药气雾剂、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

　　平时应清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣烫、芥末等；还应注意休息，不宜过度劳累，以免影响身体健康。