高粱米减肥还是增肥

　　一般情况下，如果是长期、适量吃高粱米，通常可以起到减肥效果；如果是长期、大量吃，则可能会起到增肥效果。如果吃高粱米后出现了不适症状，建议及时到正规医院就诊。具体分析如下：

　　1、减肥

　　粱米富含膳食纤维、蛋白质和低脂肪，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘情况，从而促进体内毒素和宿便的排出，如果长期、适量吃高粱米，并且有注意整体饮食习惯、生活方式，通常对减肥有一定的辅助作用。同时，高粱米中的蛋白质和低脂肪，可以帮助补充减肥期间所需要的营养。

　　2、增肥

　　如果长期大量摄入高粱米，且不注意控制总体热量摄入和均衡饮食，那么就有可能导致热量过剩，从而增加体重。同时，如果摄入高粱米后缺乏运动，那么身体消耗的热量就会减少，容易导致热量剩余并转化为脂肪储存起来，这时，就可能会起到增肥的效果。

　　减肥期间要关注营养状况和生活方式的调整，以维持健康的体重。同时，建议保持良好的心态，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，多注意休息，养成良好的生活习惯。