杨桃干的功效与作用有哪些
导读一般情况下，杨桃干的功效与作用有补充营养、促进消化、生津止渴、抗氧化、辅助调节血压等。但新鲜杨桃含有草酸成分，肾功能不全者应谨慎食用，但制成干品后草酸含量可能降低，仍需根据自身情况选择。建议选择无添加剂、低糖的杨桃干，并适量食用。...
一般情况下，杨桃干的功效与作用有补充能量、促进消化、生津止渴、抗氧化、辅助调节血压等。具体分析如下：
1.补充能量
杨桃干在制作过程中保留了一定量的天然糖分，这些糖分能快速被身体吸收，为身体提供能量，特别适合运动后或体力劳动后的能量补充。
2.促进消化
杨桃干中含有草酸、柠檬酸、苹果酸等多种有机酸，这些成分能够刺激唾液分泌，促进胃酸分泌，从而提高胃液的酸度，增强食物的消化能力。
3.生津止渴
杨桃干中的糖类、有机酸等成分能够迅速被人体吸收利用，有效缓解口干舌燥、咽喉红肿等不适。在炎热的夏季或干燥的环境中，适量食用杨桃干可以为身体补充水分，带来清凉感。
4.抗氧化
杨桃干富含多种抗氧化剂，如维生素C和一些植物化合物，这些成分能够抵抗自由基的损害，减缓细胞老化过程，有助于提高免疫力，降低患慢性疾病的风险。
5.辅助调节血压
杨桃干是一种钾含量相对丰富的食品，钾元素有助于维持人体正常的心血管功能，可促进钠的排出，有助于调节体内渗透压，进而对血压起到一定的调节作用，有利于血压稳定。
但新鲜杨桃含有草酸成分，肾功能不全者应谨慎食用，但制成干品后草酸含量可能降低，仍需根据自身情况选择。建议选择无添加剂、低糖的杨桃干，并适量食用。
参考资料：
[1]徐美丽. 关于水果的那些事 [J]. 农村百事通, 2017, (15): 55-58.
[2]心蕊. 合理膳食 提高免疫力 [J]. 健康向导, 2011, 17 (03): 36.
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2023-04-18
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2023-11-15
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问儿童每天维生素d摄入量
答
儿童每天维生素d摄入量400IU。如果儿童没有维生素D缺乏的症状，生长发育也比较顺畅，平时晒太阳的次数也比较多，此时，其每天摄入维生素D的量不能超过400IU。避免摄入过量。如果小孩子明显出现维生素D缺乏，如盗汗、焦虑、哭泣等，应及时补充。
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问人每天吃多少维生素D合适
答人每天吃多少维生素D合适，取决于个人的年龄和生理状况。一般来说，可以参考以下建议：1、婴儿（不足1岁）：由于生长发育的需求，每日维生素D摄入量建议在400IU左右。这主要是基于母乳中维生素D的含量和婴儿的需求来确定的。2、儿童及成人（1岁以上至70岁以下）：无论男女，每日维生素D的推荐摄入量为600IU。这个年龄段的人群，通过正常饮食和适当的户外活动，一般可以满足维生素D的需求。3、老年人（70岁以上）：由于缺乏日照以及摄入和吸收障碍，老年人常常面临维生素D缺乏的风险。因此，每日维生素D的摄入量建议为800IU。4、特殊人群：如孕妇和哺乳期妇女，由于其对维生素D的需求量增加，建议在医生的指导下适量增加维生素D的摄入。
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问人每天吃多少维生素D合适
答
人每天吃200IU维生素D合适。可以补充体内所需的钙，防止骨质疏松，但是也要避免过量摄入，以免产生副作用。可用于维生素D缺乏症和手足痉挛症的预防治疗。慢性低钙血症、低磷血症的治疗、骨骼软化的预防等。人体缺乏维生素D还会导致舌苔厚、口腔溃疡等症状。
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问维生素D每天的摄入量
答
不足以岁的婴儿每日维生素D摄入量建议在400IU左右，1-18岁的儿童及青少年维生素D的剂量使用范围为300~2000 IU/每日19-50岁的健康成人每日维生素D的推荐摄入量为600IU，50至70岁人群，建议每日补充600IU维生素D，70至74岁人群，建议每日补充800IU维生素D，大于等于75岁人群，补充维生素D可能降低死亡风险，建议经验性补充维生素D，剂量范围为每日400至3333 IU。
日常可以多晒太阳，皮肤接触紫外线也会合成维生素D，饮食上多吃一些含维生素D比较高的食物，比如鱼类、奶类、蛋类，注意营养均衡，进行补充维生素D。
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问维生素D每天的摄入量
答维生素D每天的摄入量因年龄和个体需求而异，具体如下：1.婴儿：不足1岁的婴儿，因母乳中含有维生素D，每日摄入量通常在400IU左右。2.儿童及成人：1岁以上的儿童和70岁以下的成人，不论男女，每日的摄入量建议为600IU。但孕妇因怀孕期的特殊需求，可适当增加维生素D的摄入。3.老年人：70岁以上的老人，由于身体吸收能力下降，每日摄入量应增加至800IU。具体摄入量还需根据个人健康状况、饮食习惯等因素进行调整。
