经常便秘是什么原因，怎么调理

　　经常便秘可能是饮食结构不合理、缺乏运动、肠道菌群失调、肠易激综合征、甲状腺功能减退等原因导致的，可通过饮食调理、运动和按摩、使用药物等方法进行处理。建议尽快前往医院，遵医嘱进行治疗。

　　1、饮食结构不合理：日常饮食中膳食纤维摄入过少，如少吃蔬菜水果、全谷物等，且饮水不足，肠道内水分缺乏，粪便干结，容易导致便秘。改善方法是调整饮食，多吃芹菜、苹果、燕麦等富含膳食纤维的食物，每天保证1500-2000毫升水分摄入，促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　2、缺乏运动：长期久坐、运动量不足，胃肠蠕动减慢，食物在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，可能造成便秘。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑，也可适当进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按摩5-10分钟，增强胃肠动力。

　　3、肠道菌群失调：长期使用抗生素、饮食不规律等，破坏肠道内正常菌群平衡，有益菌减少，影响肠道消化和蠕动功能，导致便秘，可能伴有腹胀、腹痛等症状。遵医嘱使用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等药物，调节肠道菌群，缓解便秘。

　　4、肠易激综合征：肠易激综合征导致的便秘，可能与肠道蠕动异常、肠道敏感性增高等因素有关。肠道蠕动减缓或肠道对刺激物的敏感性增高，都可能导致粪便在肠道内滞留时间过长，从而引发便秘。患者可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片、枸橼酸莫沙必利片等药物促进恢复。

　　5、甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，机体代谢率降低，可能导致胃肠蠕动变缓，引发便秘，同时伴有畏寒、乏力、嗜睡、体重增加等症状。患者可在医生的指导下使用左甲状腺素钠片、益康胶囊、氢化可的松片等药物改善症状。

　　日常生活中，建议保持清淡、健康的饮食，保持良好的排便习惯，有助于预防和改善便秘。　　

参考资料：

[1]王欣,顾敏,徐荣,等.人参健脾丸联合复方嗜酸乳杆菌治疗腹泻型肠易激综合征的临床研究[J].现代药物与临床,2025,40(01):151-155.

[2]刘梦,张国安,郭庆伟,等.肠道菌群失调与感染性疾病关系的研究进展[J].中国病原生物学杂志,2025,20(02):262-266+271.