核桃和桔子能一起吃吗

　　一般情况下，核桃和桔子能一起吃，但要适量食用。具体分析如下：

　　核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、维生素B族、钙、磷、铁、镁、锌等营养成分，能降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，还能促进身体修复和生长。桔子含有丰富的维生素C、类黄酮、膳食纤维、钾、镁等营养成分，具有抗氧化作用，可增强免疫力、促进胶原蛋白合成。

　　核桃中的不饱和脂肪酸与桔子中的维生素E协同作用，进一步增强抗氧化能力，保护心血管健康。二者都含有维生素C等抗氧化物质，共同摄入可更全面地发挥抗氧化功效，延缓细胞衰老。但注意适量食用，避免过量引起胃肠道不适等，如腹泻、腹痛、腹胀等。

　　健康人群适量食用核桃和桔子是没有问题的，但如果有肥胖、肠胃疾病或其他健康问题，建议在医生或营养师的指导下合理安排饮食。在日常饮食中，注意均衡摄入各类食物，避免单一食物过量，以保持身体健康。

参考资料：

[1]谈亚丽,熊蓉,黄蓉,等.核桃品种及加工方式对其蛋白质制品特性的影响[J].粮食与油脂,2025,38(03):130-135+148.

[2]袁亚祥.桔子营养丰富食用还应适量[J].服务科技,2000,(02):47.