肌肉萎缩自己有感觉吗

　　一般情况下，肌肉萎缩自己是否有感觉，需根据萎缩程度判断。萎缩程度较轻时通常难以察觉，萎缩明显时则能明显感觉到。具体分析如下：

　　如果肌肉萎缩程度较轻，仅出现细微的肌肉量减少，身体可能不会有明显不适，日常活动也不受影响，仅靠自身感觉难以发现，多需通过对比两侧肢体或专业检查才能察觉。

　　当肌肉萎缩明显时，会出现明显的肢体无力感，比如提重物、爬楼梯时感觉费力，还可能发现肢体变细，按压肌肉时能感觉到肌肉松弛、弹性下降，部分人可能伴随局部酸胀或活动受限，这些变化能通过自身感受清晰察觉。

　　为预防和改善肌肉萎缩，建议日常保持适度运动，如散步、力量训练等，避免长期卧床或肢体闲置。同时注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，为肌肉修复与生长提供营养。

参考资料：

[1]唐溧峰,李晓寒,康吉良,等.肌肉减少症性吞咽障碍的危险因素及干预方法研究进展[J].新医学,2025,56(08):764-771.