跑完步小腿筋疼是怎么回事

　　一般情况下，跑完步小腿筋疼可能是运动后乳酸堆积、肌肉过度牵拉、肌筋膜炎、肌腱炎、跟腱断裂等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：

　　1、运动后乳酸堆积：跑步时小腿肌肉持续发力，代谢产生的乳酸无法及时排出，堆积在局部引发疼痛。可通过慢跑、快走等低强度运动促进乳酸代谢，也可对小腿进行热敷、按摩，缓解肌肉紧张。

　　2、肌肉过度牵拉：跑步前热身不足或跑步姿势不当，导致小腿肌肉、筋膜被过度牵拉，引发疼痛。跑步前需进行动态热身，如高抬腿、弓步压腿，跑步时保持正确姿势，避免踮脚跑，疼痛时可通过静态拉伸放松小腿肌肉。

　　3、肌筋膜炎：长期跑步或小腿受凉，可能诱发肌筋膜炎，炎症刺激导致小腿筋疼，活动时疼痛加重。患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。

　　4、肌腱炎：跑步时小腿肌腱反复受力，可能引发肌腱炎，表现为小腿筋疼，按压肌腱处疼痛明显。患者需减少跑步次数，避免剧烈运动，可遵医嘱使用依托考昔片、萘普生钠片、洛索洛芬钠片等药物治疗。

　　5、跟腱断裂：跑步时突然发力或跟腱本身存在退变，可能导致跟腱断裂，出现小腿筋疼，伴随脚踝活动受限。需及时进行跟腱缝合术，通过手术将断裂的跟腱重新连接，术后佩戴支具固定，逐步开展康复训练，恢复跟腱功能。

　　日常跑步时，需选择合适的跑鞋，避免在过硬路面跑步，控制跑步强度和时长，避免突然增加运动量。跑步后及时拉伸小腿肌肉，注意小腿保暖，减少小腿筋疼的发生几率。

参考资料：

[1]王大伟,杨道贵,侯守玺,等.左小腿痛全身淋巴结肿大低热脾大[J].医师进修杂志,1992,(06):40-41.