跳绳拉伸后第二天小腿酸痛是怎么回事

　　一般情况下，跳绳拉伸后第二天小腿酸痛可能是乳酸堆积、拉伸方式不当、小腿肌肉拉伤、肌腱炎、应力性骨折等因素引发。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：

　　1、乳酸堆积：跳绳时小腿肌肉频繁收缩，代谢产生的乳酸无法及时排出，堆积在肌肉内，第二天会出现酸痛。可通过慢走、热敷小腿促进血液循环，加速乳酸代谢，也可轻柔按摩小腿肌肉，缓解酸痛感。

　　2、拉伸方式不当：拉伸时力度过大或动作不标准，可能损伤小腿肌肉或筋膜，导致第二天酸痛。需调整拉伸动作，选择轻柔的小腿拉伸方式，如弓步拉伸、靠墙踮脚拉伸，拉伸时避免过度用力，以肌肉有轻微牵拉感为宜。

　　3、小腿肌肉拉伤：跳绳时肌肉突然发力或过度牵拉，可能导致肌肉纤维轻微撕裂，第二天出现酸痛，伴局部肿胀。患者可遵医嘱使用云南白药气雾剂、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解疼痛肿胀。

　　4、肌腱炎：长期跳绳或拉伸不当，小腿肌腱反复受刺激引发炎症，第二天酸痛明显，活动时疼痛加剧。患者可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、依托考昔片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物减轻炎症。

　　5、应力性骨折：长期过量跳绳使小腿骨骼反复受力，出现微小裂纹，拉伸后第二天酸痛加重，伴局部压痛。患者需立即停止跳绳，佩戴支具固定小腿，严重时需进行应力性骨折切开复位内固定术，恢复骨骼正常结构。

　　日常跳绳前需充分热身，选择柔软的场地和合适的跳绳鞋，减少小腿受力；运动后注意补充水分和电解质，帮助身体恢复，避免连续多天高强度跳绳，给小腿肌肉和骨骼充足休息时间。

参考资料：

[1]岳敏.腿肿腿痛，小心下肢深静脉血栓[J].家庭医药.快乐养生,2024,(05):60.