焦虑症、胃里憋胀怎么办

　　一般情况下，焦虑症伴随胃里憋胀可能是胃肠神经紊乱、情绪应激反应、功能性消化不良、胃炎、胃食管反流病等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过一般治疗、药物治疗等方式改善。具体分析如下：

　　1、胃肠神经紊乱：焦虑情绪刺激自主神经，导致胃肠蠕动减慢，食物滞留引发憋胀。立即停止进食产气食物，顺时针轻柔按摩腹部10分钟，配合深呼吸放松，缓解胃肠痉挛。

　　2、情绪应激反应：焦虑时交感神经兴奋，抑制胃肠消化功能，出现憋胀、嗳气等症状。找安静环境静坐，通过听舒缓音乐转移注意力，同时饮用温热水促进胃肠蠕动。

　　3、功能性消化不良：焦虑长期刺激胃肠，无器质性病变但消化功能下降，表现为餐后憋胀。患者需遵医嘱使用多潘立酮片、健胃消食片、乳酶生片等药物，少食多餐减轻胃肠负担。

　　4、胃炎：焦虑降低胃黏膜保护能力，幽门螺杆菌易感染引发炎症，伴憋胀、隐痛。需遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、阿莫西林胶囊、克拉霉素片等药物，根除感染修复黏膜。

　　5、胃食管反流病：焦虑导致食管下括约肌松弛，胃内容物反流引发憋胀、烧心。可遵医嘱使用雷贝拉唑钠肠溶片、枸橼酸莫沙必利片、铝碳酸镁咀嚼片等药物，严重时可行腹腔镜胃底折叠术增强括约肌功能。

　　日常需保持饮食清淡易消化，避免辛辣、油腻食物。规律作息避免熬夜，每天进行20分钟温和运动，如散步、瑜伽，同时通过冥想、倾诉等方式缓解焦虑，双管齐下改善症状。

参考资料：

[1]孙好学.抑郁障碍与焦虑症认知功能对照研究[D].青岛大学,2024.