睡前心里紧张是什么原因

　　一般情况下，睡前心里紧张可能是神经昼夜节律波动、睡前刺激过度、神经衰弱、广泛性焦虑障碍、心脏神经官能症等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行对症治疗。具体分析如下：

　　1、神经昼夜节律波动：睡前交感神经未及时抑制，副交感神经兴奋不足，引发紧张感。睡前1小时关闭电子设备，听舒缓的古典音乐，帮助神经节律平稳过渡。

　　2、睡前刺激过度：睡前观看惊悚影片、剧烈运动等，使大脑持续兴奋，难以平复。改为睡前进行冥想或简单的拉伸运动，避免接触刺激性内容。

　　3、神经衰弱：长期精神压力导致神经易兴奋易疲劳，睡前紧张感尤为明显。患者可遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片、地西泮片等药物，配合规律作息。

　　4、广泛性焦虑障碍：以持续过度担忧为核心，睡前注意力集中于焦虑事件，症状加重。需遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊、劳拉西泮片等药物，结合认知行为疗法。

　　5、心脏神经官能症：自主神经功能紊乱引发心脏不适，进而导致睡前紧张、心慌。可遵医嘱使用酒石酸美托洛尔片、谷维素片、阿普唑仑片等药物，严重时可行星状神经节阻滞术，调节自主神经功能。

　　日常生活中，卧室保持安静昏暗，可放置助眠的薰衣草香薰。晚餐避免过饱及摄入辛辣、咖啡因类食物，睡前适量饮用温牛奶，帮助提升睡眠质量。

参考资料：

[1]陈娥英.心里紧张怎么办[J].广西教育学院学报,2002,(S1):183-184.