睡眠障碍是什么

　　睡眠障碍是一类影响睡眠质量、时长或规律性的病症，会干扰正常睡眠结构，进而对日间状态与健康造成不良影响。具体分析如下：

　　睡眠障碍并非单一病症，包含入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒、睡眠过多等多种表现。入睡困难表现为卧床30分钟以上仍无法入眠；睡眠浅则是睡眠中易受外界干扰，醒后难以再次入睡；早醒者往往比预期起床时间提前2小时以上，且醒后精神疲惫。这些表现会直接导致日间注意力不集中、记忆力下降、情绪波动大，影响工作与学习效率。

　　引发睡眠障碍的因素多样，心理压力、焦虑抑郁等情绪问题是常见诱因，环境嘈杂、光线过强等睡眠环境不佳也会导致问题出现，此外，睡前饮用咖啡、浓茶或长期熬夜形成的不良作息习惯，同样可能引发睡眠障碍。

　　改善睡眠障碍需从调整作息入手，固定入睡与起床时间，营造安静舒适的睡眠环境，同时学会疏导情绪，保持心态平和。

参考资料：

[1]郭英英,张涛,井亚丽,等.儿童抽动障碍的临床与多导睡眠监测分析[J].中国儿童保健杂志,2025,33(11):1270-1274.