听别人大声说话就心慌心烦怎么办

　　听别人大声说话就心慌心烦，可通过排查生理因素、调节心理状态、改善环境适应、学习应对技巧、寻求专业评估等方法缓解，多与感官敏感、情绪压力等相关。若症状频繁发作、影响生活或伴随胸闷、头晕，建议及时就医。

　　1、排查生理因素：检查是否存在焦虑症、神经衰弱或心脏基础疾病，这类问题可能导致感官耐受度下降，大声刺激易引发心慌，明确病因才能针对性干预。

　　2、调节心理状态：通过深呼吸、正念冥想缓解即时焦虑，日常减少精神压力，避免过度紧张导致情绪阈值降低，减少对大声刺激的过度反应。

　　3、改善环境适应：逐步接触中等音量刺激，循序渐进提高听觉耐受度，避免长期处于过于安静环境，降低对突发大声的敏感度。

　　4、学习应对技巧：当面临大声说话场景时，可适当转移注意力或暂时离开现场，避免正面持续刺激，同时通过自我暗示稳定情绪。

　　5、寻求专业评估：若症状持续不缓解，可咨询心理科或神经内科医生，通过量表评估、生理检查排除器质性问题，获取个性化调节方案。

　　日常保持规律作息与适度运动，增强身心耐受能力，避免过度劳累与熬夜，遇到大声刺激时保持冷静，通过缓慢呼吸平复情绪，减少心慌心烦发作频率。

参考资料：

[1]石轩.解决堵心烦心事提升就医获得感[N].保山日报,2024-01-08(001).DOI:10.43604/n.cnki.nbsrb.2024.000029.