更年期老是恐惧害怕怎么办

　　更年期老是恐惧害怕，可能是激素水平波动、心理适应不良、焦虑症、抑郁症、自主神经功能紊乱等导致的，可通过调节情绪、生活调理、药物治疗等方法改善，若症状持续加重或伴失眠、情绪低落，需及时就医。

　　1、激素水平波动：更年期雌激素、孕激素急剧变化，影响神经递质分泌，引发情绪敏感、莫名恐惧，伴潮热、盗汗。建议规律作息，多吃豆制品补充植物雌激素，避免情绪剧烈波动。

　　2、心理适应不良：面对衰老、角色转变等变化，心理难以适应，产生焦虑恐惧，伴烦躁、注意力不集中。建议多与家人沟通，培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理疏导。

　　3、焦虑症：长期心理压力与激素变化共同作用，引发过度担忧、恐惧，伴心慌、胸闷、失眠。建议在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、舍曲林片、丁螺环酮片等药物缓解不适。

　　4、抑郁症：激素波动与心理因素诱发情绪低落、持续恐惧，对生活失去兴趣，伴食欲减退、乏力。患者可遵医嘱使用氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等药物改善症状。

　　5、自主神经功能紊乱：激素变化影响自主神经调节，出现恐惧、焦虑，伴头晕、心慌、胃肠不适。患者可在医生的指导下使用谷维素片、维生素B1片、地西泮片等药物缓解不适。

　　保持规律作息适度运动，饮食均衡多吃蔬果，多参与社交活动放松身心，保持积极心态，通过听音乐、散步等方式调节情绪助力平稳度过更年期。

参考资料：

[1]经燕,严寒.更年期常见问题(中)——绝经期前后[J].中老年保健,2013,(12):12-13.