跑步时喉咙像是堵了一样怎么回事怎么办

　　跑步时喉咙像是堵了一样，可能是呼吸方式不当、运动强度过大、急性咽喉炎、过敏性咽炎、胃食管反流等导致的，可通过调整呼吸、降低强度、药物治疗等方法改善，若症状持续不缓解或伴喘息、疼痛，需及时就医。

　　1、呼吸方式不当：跑步时用嘴大口呼吸，冷空气直接刺激咽喉黏膜，导致黏膜充血水肿，产生堵塞感。建议调整为鼻吸口呼，跑步时舌头轻抵上颚，减少冷空气对咽喉的刺激。

　　2、运动强度过大：突然进行高强度跑步，身体供氧不足，咽喉部肌肉紧张痉挛，引发堵塞感，伴呼吸急促。建议循序渐进提升运动强度，感到不适时立即减速或停止休息，平缓呼吸。

　　3、急性咽喉炎：咽喉部受病毒或细菌感染引发炎症，黏膜充血肿胀，跑步时气流刺激加重堵塞感，伴咽喉疼痛、声音嘶哑。建议在医生的指导下使用蒲地蓝消炎口服液、头孢克洛胶囊、复方硼砂含漱液等药物改善症状。

　　4、过敏性咽炎：接触花粉、粉尘等过敏原后引发咽部过敏反应，黏膜水肿，跑步时气流加速刺激咽部，加重堵塞感，伴咽痒、干咳。患者可在医生的指导下使用氯雷他定片、孟鲁司特钠咀嚼片、布地奈德混悬液等药物缓解不适。

　　5、胃食管反流：跑步时腹腔压力升高，胃内容物反流至咽喉部，刺激黏膜引发水肿，产生堵塞感，伴反酸、胸骨后不适。患者可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片等药物改善症状。

　　跑步前做好热身，避免突然剧烈运动，选择空气清新的环境运动，运动后及时喝温水，饮食避免辛辣油腻，规律作息减少咽喉部不适诱发因素。

参考资料：

[1]郭少山.跑步时如何呼吸[J].健与美,2022,(06):36-37.