早上喝冷水还是热水好

　　一般情况下，早上喝温水更适宜，不建议喝冷水。温水能契合身体清晨的状态，助力身体唤醒机能，冷水则可能刺激肠胃，引发不适。

　　如果早上选择喝温水，能温和滋润肠胃，促进肠道蠕动，帮助排出夜间代谢废物。温水还可补充身体经过一夜流失的水分，让血液循环更顺畅，为一天的活动打下良好基础。而早上喝冷水，易刺激胃肠道血管收缩，影响肠胃蠕动，尤其肠胃敏感人群可能出现腹痛、腹泻等情况。冷水还可能加重体内寒气，长期如此不利于脾胃功能稳定。因为为了维护健康，最好选择温水，也不要喝过烫的水。

　　日常晨起饮水需注意，水温控制在30-40℃左右为宜，饮水量建议在200-300ml，避免一次性大量饮水。尽量选择白开水，不空腹饮用冰水、浓茶或咖啡等刺激性饮品。

参考资料：

[1]早上第一杯水该怎么喝[J].阅读,2016,(23):56-57.