腰椎间盘突出能跑步吗

　　一般情况下，腰椎间盘突出能不能跑步，需要根据病情严重程度进行判断。如果出现不适症状，建议及时就医。具体分析如下：

　　处于恢复期或无症状静止期时，腰部神经根无水肿炎症，腰腿不存在麻木、疼痛感。节奏平缓的慢跑可以锻炼腰背肌肉，增强腰椎周围肌群力量，稳固腰椎骨骼结构，促进腰部血液循环，辅助维持腰椎状态稳定。

　　处于发作期的腰椎间盘突出人群不可进行跑步运动。腰部椎间盘压迫神经根会引发炎症水肿，伴随腰腿疼痛、下肢麻木僵硬等不适。跑步过程中腰椎会承受反复冲击与压力，加重椎间盘突出程度，加剧神经根刺激，让腰部不适症状持续加重，延缓身体恢复进度。

　　生活中坚持适度的腰背肌训练，强化腰部支撑能力。保持端正的坐姿与站姿，避免长期弯腰负重或久坐不动，减少腰椎承受的压力。做好腰部保暖，规避寒凉刺激，持续维持腰椎稳定状态，减少病症复发的几率。

参考资料：

[1]孙杰. 腰椎间盘突出症的日常康复注意事项[J]. 世界最新医学信息文摘（电子版）,2013(10):444-444,443.