夏季吃什么食物养肾

　　夏季养肾可适当食用山药、黑豆、莲子、芡实、桑葚等食物，借助食材本身的特性调理身体，减少暑热对肾脏带来的消耗。本身存在肾脏基础疾病，需要及时就医规划个人饮食方案。

　　1、山药：山药性质平和，可以补益脾肾，适合夏季暑热耗伤身体的时节食用。能够补充身体所需营养，不会给身体造成过重代谢负担，日常蒸煮煲汤均可，适合大多数人作为日常食补食材。

　　2、黑豆：黑豆含有丰富的植物营养成分，有助滋养肾气，夏季出汗多，身体津液损耗较大，适量食用黑豆可以辅助调理脏腑状态。可以煮粥或是打磨成豆浆食用，肾病患者需要把控食用总量。

　　3、莲子：莲子可以固养脾肾，还能清心安神，夏季闷热容易心烦失眠，间接损耗肾气。日常煮粥食用，能够缓解暑热带来的烦躁不适，帮助稳定睡眠，间接减少脏腑精气的过多耗损。

　　4、芡实：芡实能够固肾健脾，夏季湿气较重，湿气淤积容易影响肾脏代谢。适量摄入芡实可以帮助调理体内水湿状态，减少湿邪滞留，搭配杂粮一同烹煮，食补作用会得到更好发挥。

　　5、桑葚：桑葚可以滋阴益肾，夏季骄阳易耗伤阴液，适量食用能够补充阴津，缓解燥热带来的身体亏虚。注意不要一次性大量食用，脾胃偏弱的人群更要控制摄入量，避免肠胃出现不适。

　　夏季食补讲究适度适量，不可过量进补，搭配清淡蔬果，少吃生冷冰饮，保证充足饮水，兼顾作息调节，才能更好维护肾脏的健康状态。

参考资料：

[1][1]小弦,裴超.肾部保养拥有健康人生[J].时尚北京,2010,(7):246-247.