如何正确回奶

　　正确回奶可以通过逐步减少哺乳次数、调整饮食结构、排空部分乳汁、做好乳房护理、合理借助药物等方式完成，回奶讲究循序渐进，不可骤然断乳，乳房出现严重胀痛硬块请及时就医。

　　1、逐步减少哺乳次数：拉长两次喂奶的间隔时间，慢慢降低每日哺乳频次，让乳房产奶量随之下降。不要直接停止喂奶，骤然断乳容易造成乳汁淤积，诱发胀痛、硬块，拉长整个回奶的周期。

　　2、调整饮食结构：减少汤水类食物摄入，少喝鱼汤、猪蹄汤等促乳汁分泌的食物。日常饮食偏向清淡，控制水分摄取，能够辅助减少乳汁生成，不用刻意过度节食，保障身体基础营养供给。

　　3、排空部分乳汁：乳房胀痛难忍时，可以少量挤出部分乳汁，只以缓解胀痛感受为准。不要完全排空乳房，完全排空会持续刺激乳腺分泌乳汁，会让回奶进程变慢，还容易反复胀奶。

　　4、做好乳房护理：穿戴宽松合身的内衣，减少乳房压迫，不要用力揉搓、挤压乳房。胀痛明显可以做局部冷敷，减轻肿胀不适感，留意乳房皮肤变化，观察有没有发红发热的情况。

　　5、合理借助药物：自身回奶难度较大时，可以在医生指导下使用回奶相关药物。严格遵从医嘱把控用量，服药期间留意身体反应，部分药物存在使用禁忌，不可以自行买来服用。

　　回奶期间保证充足休息，减少触碰刺激乳头，保持情绪平稳，留意乳房硬块变化，尽量避开熬夜劳累，帮助乳腺平稳度过回奶阶段。

参考资料：

[1][1]许先霞.生麦芽联合芒硝外敷双乳在中期妊娠引产孕妇回奶中的应用[J].四川解剖学杂志,2018,26(2):63-64+71.