钙片效果好吗

　　钙片可以补充身体所需钙质，但效果受吸收能力、身体状态影响，不能盲目服用。缺钙人群合理服用能够补足缺口，不缺钙的人群额外补充，不会带来更多益处。服用后身体出现不适，需及时就医评估钙质补充方案。

　　钙片主要用于钙质摄入不足的人群，中老年、孕期、青少年，身体钙消耗提升，饮食摄取达不到需求，可借助钙片补足缺口。钙质进入人体后，需要维生素D参与，才可以被肠道吸收利用。缺少维生素D，大量钙质无法被身体吸收，会随代谢排出体外，降低钙片实际作用。

　　过量服用钙片会提升身体代谢负担，出现便秘、腹胀，还会增加结石发生概率。缺钙人群优先调整日常饮食，从奶制品、豆制品、绿叶菜获取天然钙质。饮食无法满足需求，再选用钙片，搭配适度日晒，促进钙吸收，把控补充剂量。

　　日常多参与户外活动，接受阳光照射促进维生素D合成。三餐搭配含钙丰富食材，维持均衡膳食，维持骨骼正常的钙质储备。

参考资料：

[1][1]白轶南.天天吃钙片身体咋缺钙?: 骨质疏松只吃钙片无效，需增加抗骨质疏松药[N].健康时报,2010-03-11(014).