左脚踝起了一个包还有点痛怎么办

　　左脚踝起了一个包还有点痛可以通过减少负重活动、局部物理处置、使用药物对症干预、局部加压保护、实施外科手术处理等方式开展处理。如果出现脚踝皮肤发紫发凉、完全无法站立承重等症状，建议及时前往医院就诊治疗。

　　1、减少负重活动：降低行走、跑跳的活动量，尽量让左脚踝得到休息。避免脚踝反复扭转受力，不要长时间站立，减少包块位置受到挤压摩擦，防止局部肿胀疼痛进一步加重。

　　2、局部物理处置：损伤早期使用冷敷作用于患处，收缩皮下血管，抑制肿胀继续发展。度过急性期之后更换为热敷，加快局部血液循环，帮助淤积的渗出物质消散，缓解局部胀痛感受。

　　3、使用药物对症干预：疼痛肿胀感受比较明显时选用口服或者外用的镇痛消肿药剂。减轻局部炎症反应，改善脚踝部位的不适感受，用药过程留意皮肤以及肠胃出现的各类反应变化。

　　4、局部加压保护：条件允许时使用弹性绷带适度包扎脚踝患处，控制肿胀范围扩大。包扎松紧保持适度，不要阻碍足部血液流通，日常活动也可以限制脚踝异常摆动，减少二次损伤。

　　5、实施外科手术处理：包块属于囊肿或者增生组织，保守方式改善效果差，疼痛反复并且干扰正常行走，可开展手术。清理病灶组织，解除局部压迫，降低包块再次生成的可能性。

　　挑选鞋底柔软宽松的鞋子，避免鞋帮挤压脚踝患处。休息阶段适当抬高左脚，促进下肢血液回流，观察包块大小变化，不要自行用力按压揉搓患处。

参考资料：

[1][1]冯学斌.膝痛及脚踝痛护理[J].劳动保护,1998,(10):44-45.