产后松弛怎么办

女性在经历了怀孕生子之后，阴道必然会出现松弛的现象，这时候就需要采取一些有效的措施。正常情况下产后的腹壁、盆底等各个器官均有松弛的表现，因此在产后身体需要一定的运动和调理，还要注意饮食才能够帮助身体恢复到之前的状态。那么，产后松弛怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

产后松弛怎么办

1、产后避免同房过早

产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，如果产后同房过早就会影响产后阴道自主恢复。顺产产妇适宜同房时间为产后8个星期，每位女性具体产后同房时间视其产后身体恢复情况而定，但不建议早于产后6个星期。

2、产后保持营养均衡

产后可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

3、要及早做缩阴运动

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上，如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

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