食困症怎么解决

食困症指人进食了大量食物之后，体内的血液转移到胃肠道，协助胃肠道消化食物，导致大脑的缺血、缺氧，会出现头昏、犯困、想睡觉的表现。那么食困症怎么解决，接下来就为大家解答这个问题。

食困症怎么解决

出现食困症后需要通过饮食调理来改善，例如按时吃饭、清淡饮食、少食多餐等。

食困症通常是指进食后出现倦怠无力以及困乏的表现。原因是人进食了大量食物后，体内血液转移到胃肠道协助胃肠道消化食物，导致大脑缺血、缺氧，出现头昏、犯困、想睡觉的表现。

食困症是一种正常的生理现象，不用过分担心，一般不用特殊治疗。如果反复出现食困症，可以在饮食上做出相应调理，平时要注意按时吃饭，早午饭要吃饱，晚上睡觉前要少吃，让胃可以适当休息；可以多吃一些容易消化的食物以及新鲜的水果蔬菜，也要多吃富含蛋白质的食物，这样有利于消化吸收，也能保持营养的摄入；也要做到少食多餐，一次不要吃的太饱。平时在吃过饭后也可以适当休息一下，帮助缓解症状。

日常生活中要做到合理作息，避免熬夜，适当进行体育锻炼，增加身体抵抗力。

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