维生素c什么时间吃

　　如今社会维生素C对人体的健康有很大的帮助，是不可缺少的。缺乏维生素C会导致贫血和一系列骨骼问题。如果缺乏维生素C，就需要补充，而且补充的时间也很关键。那么，维生素c什么时间吃呢？下面就让我们一起来看看吧。

　　维生素C什么时间吃

　　1.吃饭的时候吃

　　维生素C摄入的基本方法就是饮食，所以，在吃饭时吃维生素C是一种科学的方法。吃饭时服用维生素C，会增加体内血液浓度，可以让维生素C的作用变得更好，还可以防止忘记服用的情况。

　　2.饭后半小时

　　吃过饭半小时后服用维生素C也是一个不错的时间，因为饭后半小时，胃里的食物基本上已经被粗略消化，身体已经得到了充分的补充，在这段时间内食用维生素C，维生素C会在小肠长期停留，可以更好的被吸收，不会流失。

　　3.睡前

　　睡前服用维生素C，因为维生素C的吸收在睡眠中不会受到影响，利用率最高。另一方面，晚上排泄的尿液中，含有大量维生素C，睡前服用维生素C可以补充流失的维生素C营养，防止身体缺乏维生素C。

　　以上就是对于维生素C什么时间吃的回答。在服用维生素C的时候，还需要补充一些叶酸以及维生素a，这样才能让营养均衡，如果有肾脏方面疾病，是不能服用维生素c的，会让情况变得更加严重。服用维生素C还要注意正确的服用量，不要服用太多。希望这篇回答对您有帮助。