晚上做仰卧起坐有什么好处和坏处

晚上做仰卧起坐的好处是对身体健康很有帮助，缺点是会影响睡眠。

1、睡前仰卧起坐的好处：对身体健康非常有效。但最好不要在完成后立即睡觉，站立或步行十分钟左右效果会更好，对腹股沟的刺激更明显。除了上身锻炼外，为了避免做仰卧起坐时小腹髋屈肌受力过大，做仰卧起坐时膝盖要弯曲。但是，在这种仰卧位屈膝做仰卧起坐会限制下腹部肌肉的锻炼效果。

2、睡前做仰卧起坐的坏处：影响睡眠，睡前最好不要做太剧烈的运动，否则会影响睡眠。睡前可以适当地做一些仰卧起坐，对身体还是有好处的。此外，睡前的范围与白天的范围不同，晚上不适合做剧烈运动，因此晚上做仰卧起坐时，尽量放慢速度，不要做太多。

做完仰卧起坐后，可以喝半杯水，不要吃东西，睡前轻轻揉搓小腿，防止第二天醒来感觉酸痛。