气血不足如何调理食补

　　气血充足对人的身心健康是至关重要的，一个气血不足的人，就像一部缺少汽油的汽车，是无法健康地跑完人生旅程的，那么，气血不足如何调理食补？气血不足是什么原因？下面一起来看看吧。

　　气血不足如何调理食补

　　1、乌鸡

　　乌鸡中含有铁元素，是生血的原料，其具有健脾、滋阴、补血的功效，配以当归补血活血、黄芪补气健脾，气血双补。

　　2、小米红枣粥

　　小米粥能起到很好的养胃效果，适量的吃一些小米，不但能够滋养脾胃，还能起到滋养血液和镇静的效果。

　　3、猪肝

　　猪肝中含有较多的血红素铁，吸收率较高，是良好的补铁来源，而铁元素是构成血红蛋白的主要成分，能够帮助氧气运输，适量食用有利于预防和改善缺铁性贫血，有助于补气血。

　　4、山药

　　山药属于药食同源的食物，其具有调理脾胃的作用，脾胃被调理好后，可以恢复正常的消化吸收功能，有利于营养物质的吸收，进而缓解气血不足引起的不适症状。

　　气血不足是什么原因

　　1、过度劳累

　　如果长期过度劳累，会大量消耗气血，导致身体被透支，从而出现气血不足的症状。

　　2、饮食不规律

　　如果患者平时饮食不规律，容易导致脾胃受损，影响脾胃的运化功能，引起气血不足。

　　3、供血不足

　　如果患者受到外伤导致大出血，失血过多或者女性月经量比较多等情况，由于机体的供血功能下降，也有可能导致气血不足。

　　以上就是关于气血不足如何调理食补的回答，建议患者在平时要注意养成良好的生活习惯，不可进行剧烈运动，希望这篇文章能帮到大家。