去湿气的中药有哪些

　　体内湿气过重时，容易出现身体困重、舌苔厚腻、腹胀便溏、关节酸痛等不适，中药在祛湿方面有独特优势。很多人想知道：去湿气的中药有哪些？常用的去湿气中药多具有利水渗湿、清热化湿或温化寒湿的功效。

去湿气的中药有哪些

　　1.茯苓

　　茯苓性平，味甘、淡，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。无论是寒湿还是湿热，均可搭配使用，尤其适合湿气重且伴有脾虚症状的人群，常与白术、泽泻等配伍。

　　2.薏苡仁

　　薏苡仁性凉，味甘、淡，能利水渗湿、健脾止泻、清热排脓。其祛湿作用较强，适合湿热体质或湿气重伴有轻微热象的人群，但因性凉，脾胃虚寒者需炒熟后使用。

　　3.苍术

　　苍术性温，味辛、苦，具有燥湿健脾、祛风散寒的功效。擅长祛除寒湿，适合寒湿体质者，表现为怕冷、四肢不温、舌苔白腻，对湿气重引起的脘腹胀满、泄泻、关节疼痛等有较好效果。

　　4.藿香

　　藿香性微温，味辛，能芳香化湿、和中止呕、发表解暑。尤其适合夏季暑湿侵袭或湿浊中阻所致的脘腹胀满、恶心呕吐、口臭等症状，常与佩兰配伍使用，增强化湿效果。

　　5.车前子

　　车前子性寒，味甘，具有清热利尿通淋、渗湿止泻、明目、祛痰的功效。能通过利尿排出湿气，适合湿热下注引起的小便不利、水肿、泄泻等，常需包煎。

湿气应该如何调理

　　1.改善环境

　　潮湿的居住环境易导致外界湿气侵入人体，日常需保持住所通风干燥，雨天及时关闭门窗，潮湿季节可使用除湿机或空调除湿功能降低室内湿度。

　　2.调整饮食

　　日常可多摄入具有祛湿功效的食物，如薏米（炒后使用更温和）、赤小豆、冬瓜、茯苓、山药等，例如用炒薏米、赤小豆煮水饮用，或用冬瓜煲汤，帮助排出体内湿气。

　　3.坚持运动

　　运动能加速气血循环，通过出汗排出湿气，适合的运动有快走、慢跑、游泳、瑜伽、八段锦等。其中，八段锦中的“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”等动作，能增强脾胃功能，助力祛湿。

　　使用去湿气中药需遵循辨证施治原则，结合自身情况合理选用，并注意相关禁忌，才能在有效祛湿的同时，维护身体阴阳平衡，避免不良反应。