前列腺增生冬天要注意什么

　　冬季气温骤降，寒冷刺激会让前列腺及周围组织血管收缩，加重前列腺充血水肿，不少前列腺增生患者会出现尿频、尿急、夜尿增多甚至排尿困难等症状。

前列腺增生冬天要注意什么

　　1.重点保暖

　　下腹部、会阴部及腰部是保暖重点，这些部位受凉会直接刺激前列腺。外出时穿厚外套、戴护腰，避免久坐冰冷座椅，可垫保暖坐垫；夜间睡眠盖好被子，防止蹬被后腹部受凉，减少前列腺充血诱因。

　　2.科学饮水

　　很多患者因夜尿多刻意少喝水，反而导致尿液浓缩刺激尿道和前列腺。建议白天正常饮水，每天1500-2000毫升温热水，促进代谢废物排出；睡前2小时减少饮水量，避免夜尿频繁影响睡眠，饮水以小口慢饮为宜。

　　3.规律排尿

　　冬季寒冷时人易憋尿，而憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺加重梗阻。有尿意时及时排尿，每次排尿尽量排空膀胱，避免残余尿滋生细菌引发感染，进而加重前列腺不适。

　　4.调整饮食

　　饮食以清淡温热为主，多吃南瓜子、核桃等含锌食物，助力前列腺养护；避免辛辣刺激、生冷及酒精类食物，这类食物会刺激前列腺充血，诱发或加重排尿困难，火锅、烈酒等尤其需要控制。

前列腺增生患者冬天如何运动

　　1.选择温和运动类型

　　避免剧烈运动，优先选散步、太极拳、八段锦等低强度运动，这类运动能促进盆腔血液循环，减轻前列腺充血，且不会增加腹压。每天运动30分钟左右，以身体微热不疲劳为宜。

　　2.避开不良运动方式

　　不要长时间骑自行车、骑马，这类运动易压迫会阴部，加重前列腺负担；运动时避免突然发力或腹部用力过猛的动作，防止腹压骤升影响排尿。

　　3.注意运动后护理

　　运动后及时擦干汗液，更换干燥衣物，避免受凉；运动后适量补充温热水，补充流失水分的同时，通过排尿冲洗尿道，减少感染风险。

　　前列腺增生患者冬季养护关键在“暖”和“顺”，做好保暖、规律排尿、科学饮食与运动，就能平稳度过寒冬，减少症状困扰。