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更年期失眠如何调理

2013-07-02  来源:彩牛养生    

导读更年期是女性朋友们都会经历的正常生理时期,而女性一旦步入了更年期,身体多个器官的功能会下降,从而让女性朋友们很容易受到多种小毛病的侵袭,其中失眠就是常见的一种。因此,更年...

  更年期是女性朋友们都会经历的正常生理时期,而女性一旦步入了更年期,身体多个器官的功能会下降,从而让女性朋友们很容易受到多种小毛病的侵袭,其中失眠就是常见的一种。因此,更年期女性一定要做好更年期养生,同时也应当掌握一些调理失眠的方法。那么下面小编就为大家介绍几个女性更年期失眠的调理方法,一起来了解吧。

  1、睡前两小时,关闭大灯换小灯。

  例如早晨的灯光要明亮,晚上的灯光要昏暗,这样有助形成固定的生物钟,更年期失眠自然就会缓解了。

  2、入睡前30分钟播放固定的催眠音乐。

  音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法。

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