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脖子落枕了怎么样能好的快

更新日期:07-22 05:27:00  来源:彩牛养生   

导读​在平时睡觉的时候你有过落枕的现象吗?关于落枕的一些治疗的方法你知道吗?接下来小编将给大家介绍一些有关脖子落枕的治疗的方法,希望这些小知识能给大家带来帮助,减轻落枕带来的苦痛。...

在平时睡觉的时候你有过落枕的现象吗?关于落枕的一些治疗的方法你知道吗?接下来小编将给大家介绍一些有关脖子落枕的治疗的方法,希望这些小知识能给大家带来帮助,减轻落枕带来的苦痛。

脖子落枕怎么办

一、运动疗法

1.低头仰头

端坐在椅子上,挺胸收腹,头尽量的往下低,以下颌骨挨着胸部时为止,然后向上仰头,眼睛尽量的向上看。

2.左右摆头

坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。

3.摇摆下颌

坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。

4.伸缩颈部

同样的坐在板凳上,胸略微挺起,先将脖子向上伸长,再将脖子向下收缩。

5.旋转颈部

坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。

二、机械疗法

可选用TDP神灯局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外,轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗。

按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织,可有效减轻肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩头上,大幅度加强了按摩力度,效果颇佳。

(3)拔罐疗法的主要穴位是阿是穴。

阿是穴位置:颈部压痛最显处。

配穴:风门、肩井。

以上就是为大家介绍的脖子落枕了怎么样能好的快相关内容,希望可以帮助到大家。

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