中年人患颈椎病的四个病因

　　经常感觉脖子僵硬、肩膀酸痛，甚至手臂发麻？颈椎病已成为困扰中年人的常见病，不仅影响日常活动，严重时还可能压迫神经、血管，危害健康。了解病因才能有效预防，接下来就为你揭秘中年人患颈椎病的四个主要原因，帮你提前做好防护。

中年人患颈椎病的四个病因

　　1.长期不良姿势

　　长时间低头看手机、伏案工作、躺着看电视等不良姿势，是中年人颈椎病高发的首要原因。当头部前倾时，颈椎承受的压力会成倍增加。研究显示，低头60度时，颈椎承受的压力可达27公斤，相当于脖子上顶着一个儿童的重量。长期如此，颈椎的生理曲度逐渐变直，椎间盘压力增大，加速颈椎退变，引发疼痛、僵硬等症状。

　　2.颈部缺乏活动

　　中年人工作忙碌，久坐不动成为常态，加之运动量减少，颈部肌肉长期得不到有效锻炼。颈部肌肉就像“保护绳”，如果长期松弛无力，就无法稳定支撑颈椎，导致颈椎稳定性下降。同时，颈部关节活动减少会使关节囊、韧带逐渐僵硬，失去弹性，进一步增加颈椎病发病风险。

　　3.颈椎自然退变

　　随着年龄增长，颈椎也会像机器零件一样“老化”。40岁后，椎间盘的水分逐渐流失，弹性下降，椎间隙变窄；关节软骨磨损，骨质增生（骨刺）逐渐形成；韧带也会出现钙化、松弛等问题。这些自然退变过程会直接影响颈椎的正常结构和功能，使中年人更容易患上颈椎病。

　　4.慢性劳损与外伤

　　颈部的慢性劳损和陈旧性外伤也是颈椎病的重要诱因。比如，长期从事重体力劳动、经常低头搬运重物，会使颈部肌肉、韧带反复损伤；年轻时颈部曾受撞击、扭伤等外伤，若未彻底恢复，也会在中年后逐渐显现出后遗症，加速颈椎的病变进程。

　　颈椎病一旦发生，不仅会带来颈肩疼痛、头晕、上肢麻木等不适，严重时还可能影响大脑供血，甚至导致肢体无力、行走不稳。预防颈椎病，中年人要从改善生活习惯入手：工作时保持正确坐姿，每隔1小时活动颈部；每天进行仰头拉伸、“米”字操等简单锻炼；注意颈部保暖，避免受凉；避免颈部过度负重。若已出现持续的颈肩疼痛、手臂麻木等症状，应及时就医，通过物理治疗、康复训练等科学手段缓解病情，防止进一步恶化。