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老人晚上睡不着该怎么办,这里有缓解妙方

2016-06-02  来源:彩牛养生    

导读随着年龄的增长,人的睡眠质量以及时间会逐渐下降,特别是在老年人当中出现的晚上睡不着状况特别多。那老年人晚上睡不着应该怎么办呢?有什么办法可以提高老人睡眠质量...

睡眠对每一个人来说都很重要,对于老年朋友更应拥有良好的睡眠。那老年人失眠该怎么办呢?有什么治疗的方法?下面就来具体的了解一下老人失眠相关的知识。步骤/方法

查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。

要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。

注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。

注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。