高三学生吃什么补脑抗疲劳 补充脑力抗疲劳的食物

　　高三学生比较疲劳，可以多吃牛奶、香蕉、南瓜、鸡蛋、海带、鱼、牛奶、坚果等。每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以提供优质的蛋白质和卵磷脂，有一定的益智作用。多吃鱼，尤其是深海鱼，能提供优质的蛋白质和必需的氨基酸。多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素，多吃核桃，有补脑抗疲劳的功效。

　　补充脑力抗疲劳的食物

　　1、香蕉

　　香蕉它含有丰富的磷，对大脑有很大的帮助。还含有丰富的钾，钾是身体必不可缺少的一种元素之一，可以帮助提神抗疲劳。

　　2、核桃

　　核桃含有丰富的营养物质，可以帮助大脑补充所需的营养。

　　3、南瓜

　　睡眠对高三的学生是特别重要的，南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以帮助更好的睡眠。

　　4、海带

　　海带中含有丰富的碘，对维持身体的酸碱平衡有很大的作用。海带和其他的藻类食物一样，都含有磺类物质，可以提神抗疲劳。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有丰富的营养物质，晚上喝有安神的作用。早上喝可以补充一天所需要的营养物质。