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中年人如何补钙吸收好

2024-05-31 6071次浏览

病情描述:

我是一个中年人,体检说身体比较缺钙,想要咨询一下如何补钙吸收比较好?

医生回答(1)
王磊副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院

中年人可以通过饮食方面进行补钙,多吃富含钙的食物,如海带、虾皮、芝麻酱、乳酪、动物骨头和牛奶等。其中,芝麻酱和乳酪的钙含量尤为丰富,平均每100克芝麻酱中的钙含量高达1000多毫克,而乳酪中的钙也易于人体吸收。适当的户外锻炼可以促进身体合成维生素D,这种维生素有助于钙的吸收。建议每周锻炼三小时以上,多做有氧运动。在医生指导下,可以适当服用一些促进钙吸收的药物,如维生素AD滴剂、骨化三醇软胶囊等,同时也可适量补充维生素D和钙片。

2024-05-31 14:45

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