怎么锻炼身体
2022-04-22 4923次浏览
平常身体比较差，免疫力低，很容易感冒，问下怎么锻炼身体？
重庆大学附属肿瘤医院
锻炼身体的方法有：第一、先热身。热身训练，可以防止韧带肌肉拉伤，让锻炼效果更好。第二、锻炼时间安排。制定一个训练计划，针对相应的部位，做适当的运动。第三、营养搭配，合理膳食。进行训练时，注意多补充蛋白质及维生素，避免高胆固醇食物摄入。
2022-11-29 10:55
-
中老年人常见病有哪些
-
中老年人可以打哪些疫苗预防疾病？
-
中老年人缺牙有什么影响？你知道吗？
-
中老年人晚饭不能吃面条吗？速看
-
问中老年人牙齿松动怎么办
答针对中老年人牙齿松动的问题，可以采取以下措施来预防和治疗：1. 定期洁牙：定期到口腔科进行洁牙，可以有效预防龋齿和牙周炎，保持牙齿健康。2. 注意饮食习惯：避免长期咬硬物，多食用富含钙质的食物，补充钙质可以预防骨质疏松。3. 佩戴合适的假牙：如果需要佩戴假牙，一定要选择合适的假牙，定期检查假牙的合适性，避免假牙不合适导致牙齿松动。4. 治疗龋齿和牙周炎：如果发现牙齿有龋齿或牙周炎的症状，应及时到医院进行治疗，避免病情加重导致牙齿松动。
-
问中老年人高血压吃什么好
答中老年人高血压的饮食要遵循低钠饮食，可以适当增加钾、钙、镁的摄入，这些营养物质可以促进钠的排泄降低血压，还可以舒张血管，如扁豆、冬菇、竹笋、牛奶、豆芽、桂圆等，并且高血压的中老年患者一定要限制饮酒，防止诱发心肌梗死和急性脑出血。
-
问中老年人吃什么提高免疫力
答 中老年人想要提高免疫力，应该吃一些富含维生素A、维生素C、钙等营养素的食物。 1、几种水果：柑橘类（橙子、柚子等），枣类（巨峰葡萄、黑莓等），蔬菜类（菠菜、生菜、珍珠菇等）等。 2、豆类：有豌豆、蚕豆、豆腐等，富含蛋白质和纤维素，有助于改善老年人的贫血状况。 3、海鲜：海带、墨鱼、章鱼、蛤蜊等，富含钙、维生素B群，有助于提高老年人的免疫力。 4、乳制品：老年人可以多吃一些低脂或无脂乳制品，多含有钙、磷等营养元素，有助于增强老年人的免疫力。 5、杂粮：多吃黑眼米、燕麦、糙米等，有助于提高免疫力。 总之，老年人想要增强免疫力，应该多吃富含营养素的食物，如水果、豆类、海鲜、乳制品、杂粮等。而且应该少吃肥肉、高糖食物等，减少摄入脂肪、胆固醇等，从而达到增强免疫力的目的。
-
问中老年人如何提高免疫力
答老年人应该注意养生，积极改善自身生活环境，并预防疾病侵袭，以提高免疫力。1、每天都要多吃新鲜的蔬菜水果，多食用深海鱼类及红肉、全麦食品，补充维生素和锌等营养物质，及时补充细胞活力；2、每天多运动，经常做简单的有氧运动，可以提高肺活量，使全身血液循环畅通；3、保持心情舒畅，如多做体育运动，看轻松的电影、唱歌，多聊天，可以降低老年人的压力，使其免受精神紧张的影响；4、定期检查，出现不正常情况及早治疗，预防疾病；5、多欣赏美景，调整体时的节奏，使身心得到休息和疗养，增强抵抗力。总之，老年人要注意营养均衡、多运动多休息，及时补充营养，才能有效提升免疫力。
