低热量的食物有哪些

低热量的食物种类繁多，广泛存在于日常饮食中。蔬菜类如生菜、菠菜、黄瓜等，富含纤维而热量极低，是减肥和控制体重的理想选择。水果中，如苹果、柚子、草莓等，不仅含有丰富的维生素和矿物质，同时热量也相对较低，适合作为健康零食。此外，豆类及豆制品如豆腐、豆浆、绿豆等，不仅蛋白质含量高，而且热量较低，有助于提供饱腹感。还有，海鲜类如鱼类、虾类，相较于红肉，其脂肪含量更低，是低热量高蛋白的好来源。在主食方面，糙米、燕麦等全谷物食品，相较于精制米面，含有更多膳食纤维，有助于增加饱腹感同时控制热量摄入。低热量的食物涵盖了蔬菜、水果、豆类、海鲜及全谷物等多个类别。