常用工具 免费问医生
当前位置:

吃什么可以长高

2024-07-12 173次浏览

病情描述:

我感觉自己个子有点矮,男生还有二次发育的机会,想问医生,吃什么可以长高?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

身高主要受遗传因素影响,但均衡的营养摄入对儿童青少年时期的生长发育也有一定作用。以下是一些有助于促进健康生长的食物:
1. 蛋白质是身体构建和修复组织的基本物质,富含优质蛋白的食物如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、奶制品等。
2.钙和维生素D是维持骨骼健康、促进骨骼生长的重要营养素,可通过食用牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、坚果以及晒太阳来获取。
3. 维生素A、C和其他矿物质如锌、铁等也对生长发育有积极作用,它们广泛存在于水果、蔬菜、全谷物和坚果中。
单一食物并不能决定身高,关键在于整体饮食的多样性和平衡。如有生长发育方面的疑虑,建议及时就医。

2024-07-12 14:39

专家科普视频推荐精选问答
x