网球肘最佳治疗方法

网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是由于手部和腕部反复过度使用导致的肘部疼痛。以下是一些常见的治疗方法：
1. 休息和冰敷：避免重复的手臂运动，尤其是那些引起疼痛的动作。休息是关键，同时在疼痛区域应用冰袋15-20分钟，每天多次，可以帮助减轻炎症。
2. 物理疗法：包括伸展和强化运动，以改善肌肉平衡，特别是手腕伸肌和屈肌的力量。专业的物理治疗师可以指导正确的练习。
3. 非处方药物：非甾体类抗炎药（如布洛芬）可以帮助缓解疼痛和减少肿胀。
4. 佩戴护具：佩戴护肘，限制手腕的弯曲和伸展，有助于减轻肘部压力。
一旦出现网球肘的症状，应尽早咨询医生。