血压高吃什么食物可以降下来

血压高可以通过合理的饮食来辅助控制。以下是一些建议的食物，有助于降低血压：
1.高钾食物：如香蕉、西瓜、橙子、菠菜等，钾元素有助于促进体内钠的排泄，从而有助于降低血压。
2.全谷类食物：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物富含纤维素和镁，有助于保持血管弹性，减少血压升高的风险。
3.坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻等，含有健康的不饱和脂肪酸和镁，对降低血压有益。
4.富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类：如三文鱼、鲭鱼等，有助于减少动脉硬化并降低血压。
5.低脂乳制品：如牛奶、酸奶等，富含钙质，有助于调节血压。