高血压食疗有哪些

高血压的食疗原则主要围绕低盐、低脂、高钾、高钙、富含膳食纤维和抗氧化物质的食物。具体包括：

1.多吃蔬菜水果：如菠菜、芹菜、香蕉及苹果等食物，是钾、镁和维生素C的丰富来源，这些营养成分对有效降低血压具有积极作用。

2.低脂奶制品：选择低脂或脱脂牛奶、酸奶，增加钙的摄入，有助于稳定血压。

3.低糖与低油脂食物：避免过多摄入糖分和油脂，以减少身体肥胖和动脉粥样硬化的风险。

4.清淡粥类：如小米粥、玉米粥等，易于消化，不会给胃肠带来过大负担，也不会导致血压上升。

5.限制酒精和咖啡因：过量饮酒和咖啡因摄入可能升高血压，应适度饮用。

食疗虽好，但不可过度依赖，高血压患者应遵医嘱进行药物治疗，以控制血压。