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青春期发胖,怎么能减肥呢,是学生,没有时间运动,还

2024-11-28 266次浏览

病情描述:

小李,一名16岁的高中生,最近她发现自己体重迅速增加,尤其是在进入青春期后。由于学业压力大,她每天大部分时间都坐在教室里,几乎没有时间进行体育锻炼。她担心这会影响她的健康和自信心,因此想寻求一种适合学生党且不需要太多时间的减肥方法。

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

青春期是一个生长发育的关键时期,身体激素水平的变化可能导致体重增加。学生长时间的学习和缺乏运动会加剧这一现象。但是,减肥并不一定需要大量的运动,通过调整饮食习惯和生活方式也能有效控制体重。

生活中避免高糖、高脂肪的食物,多吃蔬菜、水果和全谷物;控制食量,尤其是晚餐,避免过晚进食;建立规律的饮食习惯,以免饥饿感导致暴饮暴食;避免情绪性进食,找到健康的应对压力的方式,如阅读、听音乐或与朋友交流;增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入,这些食物富含纤维和营养,有助于控制体重并提供必要的能量等可帮助减肥。

2024-11-28 17:18

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