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孕妇吃什么能马上通便

2025-03-25 350次浏览

病情描述:

怀孕了之后,吃东西多了,运动少了, 感觉有些便秘,上厕所有些费劲。想知道,吃什么东西能马上通便啊?

医生回答(1)
张露副主任医师

山东省立医院

增加膳食纤维的摄入很重要,如全谷类食物、新鲜水果和蔬菜等,尤其是含有果胶的水果,如苹果、梨,它们能够增加粪便体积,刺激肠道蠕动。其次,保持充足的水分摄入,每日至少8杯水,有助于软化粪便,使其更容易通过肠道。

适量食用富含健康脂肪的食物,如坚果和种子,也能起到润滑肠道的作用。蜂蜜水也被认为对孕妇的便秘有一定的帮助。同时,孕妇应尽量避免油腻和高脂肪的食物,因为这些食物可能会加重便秘的症状。

孕妇应该保持足够的水分摄入,并适当进行运动,如散步,这些都有助于缓解便秘。孕妇在妊娠期应保持健康、营养的饮食,平时可适当进行散步、伸展运动等,有助于自身的健康和胎儿的生长。

孕妇在尝试任何新的饮食或治疗方法前,应先咨询医生。

2025-03-25 20:06

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