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晚上十点吃饭会发胖吗

2025-03-31 458次浏览

病情描述:

最近,我要工作到九点多钟才下班,所以每天晚上,都是十点钟吃晚饭,请问,晚上十点吃饭会发胖吗?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

发胖与否主要取决于摄入的总热量与消耗的热量之间的平衡。如果在晚上十点进食,且食物的热量超过了当天剩余的能量需求,可能导致热量过剩,进而转化为脂肪储存,引起体重增加。

但是,是否发胖还取决于个人的整体能量平衡、食物种类、分量以及日常活动量。如果能保持总热量摄入与消耗的平衡,即使在较晚时间进食,也不一定会导致体重增加。建议晚餐选择低脂、高蛋白、富含膳食纤维的食物,避免高糖、高油炸食品,并控制食量,同时保持规律的运动习惯,这样可以有效管理体重,维持健康的生活状态。

晚上新陈代谢相对较慢,如果此时摄入过多高热量食物,且缺乏足够的运动来消耗这些热量,那么有可能增加体重。晚上过晚进食可能会影响睡眠质量,进而影响身体的整体代谢和健康。因此,建议晚餐时间不宜过晚,并尽量选择清淡、易消化的食物,以维护良好的身体状态。

2025-03-31 19:11

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