问
小肚子怎么减
2025-04-30 467次浏览
病情描述:
我肚子上赘肉越来越多,小肚腩特别明显。试了好多方法都没啥效果,想问问到底怎么减小肚子才有用?
医生回答(1)
答
要减掉小肚子,建议减少高热量食物的摄入,如炸鸡、肥肉等,同时多吃促进肠胃蠕动的蔬菜,如芦笋、菠菜等,以及新鲜水果如香蕉、橙子等。保持营养均衡,避免糖分摄入过多。
适当进行有氧运动,如快走、跑步、游泳或骑自行车等,每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。局部锻炼如仰卧起坐、平板支撑等,可针对性地锻炼腹部肌肉,帮助减去多余赘肉。
长期的压力会增加皮质醇水平,这可能导致腹部脂肪积累。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。久坐会导致脂肪在腹部堆积,建议避免长时间坐着,多起身活动。缺乏睡眠与体重增加有关,确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
减肥是一个渐进的过程,需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前,咨询医生或营养师以获得个性化指导。
2025-04-30 21:12
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答乙肝小三阳有可能是肝炎,具体因人而异。比如本身感染了乙肝病毒,会导致乙肝出现,在乙肝病毒发生变异之后,肝脏炎症可能没有被消除,会转变成慢性乙型肝炎,检查时可能会有小三阳的现象。除此之外,也有可能是机体免疫功能抑制病毒,导致病毒处于低水平状态,检查也会出现小三阳,但可能并不存在肝炎。
2022-05-30
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