如何生发增加发量

　　一般情况下，可通过调整饮食、规律作息、头皮按摩、头发护理、药物治疗等方式帮助增加发量，具体分析如下：

1、调整饮食

　　头发的健康与营养摄入有关，保持均衡饮食，有助于促进头发生长并增加发量。日常可增加富含植物蛋白的食物，如玉米、黑芝麻、花生等，同时摄入富含维生素E的食物如枸杞、菠菜、芹菜等可以为头发提供所需的营养，起到滋养头发和血液的作用。

2、规律作息

　　长期熬夜或睡眠不足会导致内分泌失调，进而影响头发的健康，因此，充足的睡眠对头发的生长较为重要。建议保持每天7~8小时的睡眠时间，并尽量形成规律的作息习惯，有助于提高身体的新陈代谢速度，从而有助于生发和增发。

3、头皮按摩

　　定期按摩头皮可以促进血液循环，使更多的氧气和营养物质输送到毛囊的根部,从而促进头发生长。平时可以用手指在头皮上划小圆圈进行按摩5-10分钟，或者使用桃木梳、牛角梳等工具来辅助按摩头皮，以此来达到增加发量的目的。

4、头发护理

　　建议使用温和的洗发水洗头，并搭配护发素使用，可以起到滋养头发的作用。应避免过度使用刺激性的洗护产品，减少烫发和染发的频率，以减少对头发的损伤。同时保持头皮的清洁卫生，也是促进头发生长的比较重要的措施。

5、药物治疗

　　若脱发或头发稀疏的情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，例如养血生发胶囊、滋补生发丸、七宝美髯颗粒等中成药，这些药物具有抑制脱发、促进生发的效果。但药物治疗可能需要持续一定的时间才能发挥效果。

　　生活中有阳光强烈时，可戴帽子或使用防晒喷雾来保护头发，避免紫外线对头发造成损害。