减肥吃花生米会胖吗

　　减肥适量吃花生米，保持合理的运动量，一般不会胖。但如果过量吃，而且不注意运动，有可能会胖。

　　花生米富含健康脂肪、蛋白质和纤维，这些成分有助于增加饱腹感，从而可能帮助控制饮食总热量。对正在减肥的人来说，适量食用花生米，例如作为零食或加入到膳食中，并且确保总热量摄入不超过日常所需，实际上可以帮助维持或促进减肥。

　　花生米中含有较高的热量和脂肪，尤其是油炸花生米等烹饪方式会增加其热量。如果在减肥期间过量食用花生米，且没有相应地增加运动量来消耗这些额外的热量，那么这些多余的热量就可能转化为脂肪堆积在体内，从而导致发胖。

　　为避免发胖，建议在减肥期间适量食用花生米，并注意其他饮食的搭配和总量的控制，同时保持适量的运动。

参考资料：

[1]杨京.新花生米上市在即季节性翘尾或难再现[N].粮油市场报,2024-08-03(B03).

[2]薛斌.油炸花生米的化学原理[J].科技视界,2023,(19):48-49.