黑芝麻对高血压有帮助吗

　　一般情况下，黑芝麻对高血压有一定辅助作用，但不能替代药物治疗，且食用时需要注意适量。具体分析如下：

　　黑芝麻是常见的食材，含有不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、钙等成分，不饱和脂肪酸有助于调节血脂，膳食纤维能辅助控制体重，钾元素对维持血压稳定有一定帮助，这些成分对高血压的管理有一定帮助。适量食用黑芝麻可作为高血压饮食调理的一部分，辅助控制血压。但如果过量食用，可能因油脂含量较高导致热量摄入过多，引起体重增加，反而不利于血压控制。

　　黑芝麻在食用时，建议采用蒸煮、研磨等清淡方式加工，避免添加过多盐、糖等调料。同时，需控制食用量，每天10-15克为宜。日常生活中，需要养成低盐低脂的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、全谷物，结合规律运动，更利于血压的稳定控制。

参考资料：

[1]黄涛.补肾益精的黑芝麻[N].中国医药报,2022-09-19(A04).